立冬|中國傳統(tǒng)24節(jié)氣之一
發(fā)布時(shí)間：
2018-11-07
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立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。
此時(shí)，太陽位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬的飲食養(yǎng)生
1. 少鹽多黑
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)的關(guān)系上，冬要溫補(bǔ)，冬季屬腎，黑色入腎，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助于調(diào)養(yǎng)腎氣。
2. 食補(bǔ)需辯證
民間有“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語，但冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)因人、因地、因病而異，需要辯證論食。
立冬的起居養(yǎng)生
1. 曬太陽補(bǔ)鈣
冬季老年人容易出現(xiàn)腰腿痛和關(guān)節(jié)痛，減痛法之一就是補(bǔ)鈣。冬天補(bǔ)鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽，能使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣的流失。
2. 精神調(diào)養(yǎng)要靜
冬三月要順應(yīng)”避藏“的特點(diǎn)，所以立冬時(shí)節(jié)要使陽氣潛藏于體內(nèi)，切勿情志失調(diào)，以免誘發(fā)疾病。
3. 靜中有動，疏通經(jīng)絡(luò)
雖說冬季需要靜養(yǎng)，但過度的安靜對健康不利，可以適量進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，如站樁、跳繩、保健操等，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)防病、抗病的人體潛能。
立冬如何進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為，立冬這一節(jié)氣到來后陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以養(yǎng)精蓄銳為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
在我國民間有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗，每逢這天，人們要以不同的方式進(jìn)補(bǔ)，說是這樣到了寒冷的冬天可以抵御嚴(yán)寒的侵襲、提高人體免疫功能，還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。
千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，特別是老年人，高脂肪、高熱量的食物攝入不能太多，以免誘發(fā)高血壓、冠心病等疾?。豢梢猿砸恍跄鸽u、精肉、蹄筋，并經(jīng)常飲用牛奶、豆?jié){，這些對血脂影響都不大，還可增強(qiáng)體質(zhì)。
另外值得一提的是，家中常備兒童型雙黃連口服液，能夠有效的預(yù)防和治療兒童秋冬季流感，更好的守衛(wèi)兒童健康！
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